kzwwrdrd | 日記 | 足裏の体操

2012/07/16
足裏の体操

からだのどこかに痛みがある時、それをかばうために、
痛みを感じないところに負担がかかることありませんか？

膝の痛みや、腰の痛みがある方は、歩くときに痛みのあるところをかばって
バランスを崩してしまうことも。。。

バランスを崩してふらつき、転倒につながらないように、足の裏の筋肉を鍛えましょう！

介護予防の体操としてもよく知られている「足指タオルにぎり」です。

①椅子に腰かけ、タオルを足元に広げて置きます。
②かかとをつけたまま、足指だけで、自分のほうにタオルをたぐり寄せます。

この体操で足の裏の筋肉を鍛えて、バランス能力UP♪

痛みの軽減にもつながりますので、お試しくださいね（＾＾）

※痛みが強い時は無理せずに専門家へ
【みうら整骨院】